典典典妞 发表于 17.1.2014 11:12:23

适合上班族女性的健身方式

本帖最后由 典典典妞 于 17.1.2014 12:13 编辑

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。



原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

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走失的猫 发表于 20.1.2014 21:15:05

我每天睡前做一个小时椭圆机，坚持了快一个月了，腰痛的毛病都减轻了很多。

我爱echo 发表于 30.1.2014 15:36:43

gddd

bobo_yl 发表于 30.1.2014 17:13:41

kk

kinna 发表于 3.3.2014 13:25:37

kk

jksutz7 发表于 13.3.2014 22:37:25

kk

znde0601 发表于 14.3.2014 08:35:18

:D

jianjidan 发表于 14.3.2014 09:57:40

:D

Zhouxiaoli 发表于 14.3.2014 12:29:29

??

小丁丁 发表于 27.3.2014 19:33:43

kk
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