|
晚秋女性改善体寒吃点啥
3 ~( o; P' }( Z* }/ k& f- Y 导语:到了深秋即将入冬,气温进一步下降,不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。: m0 M5 n3 Q, r; `" G
一、蔬菜# h+ `% i3 W9 M# g( T
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。1 h' u8 c1 K( @5 I0 z! M. C
1、根茎类8 A3 d o% g. h; N
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。# S. g8 \6 \3 H n! {3 i( U" q
2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。' r) p) y; a: c2 A/ O7 A& S4 m; n
3、含铁高的食物/ o8 \" D& Q9 g* `- J% \
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。9 ?+ ?7 r. A% z- @# \$ g- d
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。 P( x5 B7 k7 U1 G6 i! w+ j. ^+ k" L
4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。; ~, P' ~% p* ~- @/ t/ p
二、汤类/ p2 V+ L$ K B4 H# a
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
^0 j: r. ]7 G8 C% N, l: i 三、肉类
& @& q' z5 { X3 D 以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。; G' Y. [# A& w8 L
四、脱脂奶制品和其他代乳品
8 E6 f# I! j" Y( D. S S 包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。; @9 B3 U# H6 z/ K
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:! t$ J0 v A6 F. S* F" {
(1)调理阳虚的鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方):鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
/ e" E9 V' i7 K (2)补气血的当归羊肉汤:当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
% W1 p& v1 { Z0 l (3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤:猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。$ P3 Y+ i9 t9 i" R8 {* h' |
郑州哪家医院治疗牛皮癣正规my.tv.sohu.com/us/234072889/75627266.shtml
1 G9 q- W- U% _ 郑州牛皮癣医院哪个好t.qq.com/zzzhdnpxyiy9 S0 x" F& o4 E n! }
郑州牛皮癣专科医院niupixuan.shop.258.com/
0 B5 j& P: P A 郑州哪家牛皮癣专科医院好www.liebiao.com/wenda/q14016935.html6 ^: l$ C2 _5 Q2 L
www.huazhupf.com/$ R- V0 S7 P0 Q3 `4 G6 v: w
|
|